지금까지 플랭크 운동의 효과에 대해 알아봤습니다.무엇보다 5분 만에 100kcal 소모가 매력적이네요. 오늘부터는 5분으로 늘려볼게요.코어 근육 강화시키는 플랭크 운동 오늘부터 꾸준히 해보는 건 어때요?
저는 매일 플랭크를 하고 있어요. 그냥 좋아한다고 시작한 운동이 습관이 되어서 매일 해주고 있어요.많이 하는 건 아니고 아직 오래 버티진 못하지만 그래도 예전에 비하면 근육도 붙고 시간도 늘었어요.만족~~~먹는건 먹을때 행복하지만 먹으면 후회하고 운동은 운동할때 힘들지만 하면 뿌듯합니다.하지만 항상 먹는 게 틀림없어.플랭크 운동 효과가 궁금해서 찾아봤어요.
저는 매일 플랭크를 하고 있어요. 그냥 좋아한다고 시작한 운동이 습관이 되어서 매일 해주고 있어요.많이 하는 건 아니고 아직 오래 버티진 못하지만 그래도 예전에 비하면 근육도 붙고 시간도 늘었어요.만족~~~먹는건 먹을때 행복하지만 먹으면 후회하고 운동은 운동할때 힘들지만 하면 뿌듯합니다.하지만 항상 먹는 게 틀림없어.플랭크 운동 효과가 궁금해서 찾아봤어요.
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플랑크 운동
나체 운동 중 가장 많은 근육을 사용하는 운동으로 알려져 있습니다.전신운동이 되는 운동으로 복근보다는 효과가 있다고 합니다.특히 몸의 중심인 코어근육을 강화하고 요통에 좋아 자세교정에 도움을 줍니다.운동을 시작할 때 전신 근육을 단련하는 데 좋은 운동입니다. 코어 근육의 척추 기립근, 복직근을 강화하는 효과가 있다고 합니다.1분 정도 플랭크 운동을 하면 15~20kcal 정도 소비된다고 합니다.지방을 태우기에도 좋은 운동이라는 뜻입니다.
플랑크 운동 자세상체와 하체를 일직선으로, 허리가 아래로 내려가지 않도록 유지해야 합니다. 시선은 아래로 향하고 어깨와 팔꿈치가 90도를 유지합니다.가장 중요한 것은 몸이 일직선이 되어야 한다는 건데 은근히 유지하기가 힘들어요.플랑크 자세 효과1. 자세교정 효과 플랭크 자세 효과로 가장 좋은 것은 자세교정 효과입니다.스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 목, 어깨, 허리가 구부러진 분들이 많은데 플랭크는 코어 근육을 강화시켜주기 때문에 자세가 바르게 유지된다고 합니다. 2. 다이어트 효과 위에서 말했듯이 플랭크를 1분 지속하면 20kcal 정도 소비되며 다이어트 효과도 좋습니다.온몸의 근육을 사용하면서 지방을 태울 수 있다는 것이 강점입니다!5분 정도 유지하기는 힘들지만 100kcal을 태울 수 있기 때문에 다른 운동에 비해 효과가 큰 편입니다.3. 코어 근육 강화 코어 근육이 강화되면 적절한 신체 기능을 수행하는 데 도움이 됩니다.전신의 균형뿐만 아니라 전체적인 몸의 근력을 상승시킵니다.즉 코어 근육이 강화되면 신체 활동을 동반하는 데 도움이 되고 호흡에도 도움이 된다는 것입니다.지금까지 플랭크 운동의 효과에 대해 알아봤습니다.무엇보다 5분 만에 100kcal 소모가 매력적이네요. 오늘부터는 5분으로 늘려볼게요.코어 근육 강화시키는 플랭크 운동 오늘부터 꾸준히 해보는 건 어때요?지금까지 플랭크 운동의 효과에 대해 알아봤습니다.무엇보다 5분 만에 100kcal 소모가 매력적이네요. 오늘부터는 5분으로 늘려볼게요.코어 근육 강화시키는 플랭크 운동 오늘부터 꾸준히 해보는 건 어때요?